5 BATIDOS DE AVENA SUPER RICOS!!

Hoy te traemos 5 deliciosos batidos de avena: un alimento tan nutritivo como eficaz, a la hora de saciar nuestro apetito matutino y  de cara a una larga mañana hasta la hora de la comida. Es una buena y saludable forma de romper el ayuno, luego de las ocho horas que pasamos durmiendo, e incluso es bueno para tomarlo en cualquier momento del día.

Preparar tu propio batido de avena hará que puedas combinarlo con las opciones que más te gusten y además aprovechar a comer un alimento de grano entero con los beneficios que ello conlleva; entre otras cosas, la avena proporciona:

• Facilidad para digerir
• Fibra
• Saciedad
• Proteína
• Manganeso
• Vitamina B1
• Magnesio

 

Batido de avena y banana

Ingredientes

• ¼ Taza de avena
• ½ Taza de yogur natural desnatado
• 1 Plátano picadito
• ½ Taza de leche desnatada
• 2 Cditas. De miel
• ¼ Cdita. De canela

 

Preparación

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa a máxima velocidad, luego sirve y ¡disfruta sin demora!

Batido de avena, plátano y mantequilla de maní

 

Ingredientes para 2 ½ tazas

• 2 Tazas de leche de almendras fría
• 1 Plátano picadito (mejor congelado)
• ¼ De taza de mantequilla de maní
• 1 Cdita. Colmada de miel
• 1 Cda. De semillas de linaza molida en harina (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)
• 2 Cditas. De avena (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)

 

Preparación

Mezcla todos los ingredientes, licuando a potencia fuerte en la licuadora y luego sirve; bébelo inmediatamente.

Batido de avena y bayas

Ingredientes

• 1 ½ Cdas. De semillas de chía
• ¼ Taza de avena
• ¾ Taza de leche no láctea
• ½ Cdita. De extracto de almendra

 

Preparación

Mezcla todos los ingredientes y resérvalo en un cuenco o jarra de cristal en la nevera, al menos unas 5 horas.

Para el batido:

• ½ Taza de leche no láctea
• Avena
• 1 Plátano grande congelado
• 4-5 fresas congeladas (pueden ser arándanos)
• 1 Cda. De arce, canela, mantequilla de almendras con cáñamo, lino, chía

 

Batido de avena, jengibre y pera

Ingredientes

• 1 taza de leche o yogur desnatado
• 1 Pera pequeña madura sin piel
• ½ Plátano
• ½ Taza de avena cocida
• ½ Cdita. De jengibre fresco picado
• 1 Cda. De aceite de linaza (opcional)
• 4 Cubos de hielo

Preparación

Licua todos los ingredientes intensamente en la licuadora durante 10 minutos.

Batido de Avena y fresas

Ingredientes

• 1 Taza de leche de soja
• ½ Taza de copos de avena
• 1 Plátano picadito
• 14 Fresas congeladas
• ½ Cdita. De extracto de vainilla
• 1 ½ Cdita. De azúcar blanco

Preparación

Licua todos los ingrediente intensamente en la licuadora durante 10 minutos.